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远离近视,要让孩子做出哪些改变?

2015/8/19 11:12:53      点击:

远离近视,要让孩子做出哪些改变?

       近十年来,随着饮食结构的变化和电子产品的逐渐普及,近视产生的年龄段越来越小,儿童正成为近视的高发群体,这个问题比孩子学习更加让家长担心。对此,思明堂资深儿童视力恢复训练专家吴新星导师再次强调:造成孩子近视除了先天的遗传因素以外,坐姿不正确、握笔方式不正确、不合理的饮食和生活习惯等均会造成孩子近视。远离近视,虽说是一项综合和长期的工程,但家长要指导和配合孩子做到以下几点,孩子的视力将会更加明亮。

一、杜绝坐姿、握笔不正确

临床中很多近视儿童都存在握笔姿势不正确的现象。近些年,家长重视学前教育,孩子在幼儿时期就开始学习写字,此时幼儿的手与手指肌肉还不完全发育,过早的学习握笔写字,小朋友握笔姿势不正确,增加眼睛疲劳,会影响视力,甚至连带颈椎和脊椎都会产生一些问题。因此建议家长在儿童6岁前,请尽量少让孩子握笔写字。

许多家长都知道眼睛离书太近不好,其实低头看书危害更大。研究人员曾拿猴子做过实验,根据实验报告得知,即使是不识字、不会读书的猴子,如果在几个月中持续保持每天脖子向前弯曲几小时,也会造成近视。实验中,研究人员将猴子的头按低成90度,固定眼视线垂直于地板,每天几小时,1-3个月后猴子竟然出现了近视。实验时间越长,近视度数越深,9个月后可达700-1500度。

其原因在于低头前倾,必然拉近读写距离,而距离越近,眼球越容易变形。且一旦身子前倾,脖子就会向前弯曲,这时颈动脉的血流受到阻碍,脖子以上的部位会瘀血,眼部的血液也会不畅通。这种状态不断重复,眼压就会升高,久而久之将引起眼轴的变化,造成近视。

此外,很多同学喜欢成天手不离书、眼不离字,边吃东西边看书等。也会导致眼球超常发育,进而提前近视,屈光度不可控制地疯长,出现了到上中学时很多青少年达到600度以上的现象。2014年暑期开学后的最新调查显示,在中小学生中读写时能做到“眼离书本一尺,胸离桌缘一拳,指尖离笔尖一寸”的仅有28.4%;51.7%的人有躺在床上看书的习惯,习惯在车上看书的为20.3%;做作业时姿势不佳的占44.2%;37.8%的学生不知道握笔的正确方法,近视学生中95%左右的学生都存在对捏或交叉握笔现象。这说明学生们对于眼睛近视的后果并没有足够的认识。

众明视觉温馨提醒:

坐姿一定要遵守“三个一”原则,也就是写字眼睛离书本要有一尺距离,胸前离桌板有一拳头,手握笔有一寸距离。腰背要直,双眼要正视下方,头不要偏左或偏右,这样肩膀才不会不等高,对眼睛更健康,对身体发育更良好。

握笔姿势要遵守笔杆放在拇指、食指、中指之间,食指在前,拇指在侧后,距笔尖3厘米,笔杆与作业本保持60度的倾斜。

二、养成科学的用眼习惯

研究表明,手机、平板电脑等电子屏幕阅读工具,发出的蓝光和辐射光线都会伤害眼睛,时间长了会导致眼疲劳和近视。因此,中小学生阅读尽量减少使用电子产品,相比之下,近距离阅读纸质书对眼睛的伤害要小得多。如果不可避免一定要使用电子工具阅读,建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。每天坚持做眼保健操,如果有条件的话,定期到眼睛护理机构给眼睛做做有氧训练和按摩等,则能起到预防近视的最佳效果。

三、饮食调整

饮食合理,结构多元化,不挑食、不偏食,保证学生各种营养素平衡摄入,尤其应补充优良蛋白质、钙、磷、锌、铬等微量元素和维生素,同时要减少糖类食品的摄入。

推荐一个护眼粥——猪肝绿豆粥:可取新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮,八成熟后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些眼干不适,面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱者。

四、积极矫正

应对近视重要的是预防,视力下降需要积极采取应对措施,才能遏制近视眼的发生。真性近视难以逆转,青少年通常可通过物理训练和经络按摩等控制视力下滑,并逐渐达到视力的提升,使眼睛变得明亮。很多近视者应对近视的主要方法是配眼镜,但实际上,多数青少年视力下降都可以通过物理训练和饮食、生活习惯方式的改善而使得视力状况完全获得改进。因此,孩子近视,最忌立刻佩副眼镜就了事,这会造成日后如果想采取矫正措施也难以挽回的遗憾,最终因延误矫正而不能使得视力得到恢复和提升,变成高度近视眼。当然,戴眼镜还会带来了外观、学习、升学的烦恼是更加不容置疑的事实。