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看外国保护青少年视力有啥高招

2015/8/19 11:09:19      点击:

看外国保护青少年视力有啥高招

     核心提示:在最新公布的全国学生体质健康监测报告中,一组数字让人心惊:我国7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%,初中生为59.4%,高中生为77.3%,大学生为80%;全国近视眼人数近4亿,世界第一。近视是渐进性的疾病,预防和保护至关重要。德国、加拿大、日本及美国都有各自的高招。

 

德国每天运动眼球

     德国无论小学生还是大学生,很少有人戴眼镜。万不得已戴上了眼镜的孩子,从心理上会觉得自己从此成了“异类”。德国学生的近视率一直控制在15%以下,重要原因就是德国人很重视提高孩子的自然视力。

     “我们的四肢之所以能运动,是因为肌肉牵动骨关节的关系,眼球也是一样。”在接受《生命时报》记者采访时,德国青少年眼睛保护专家海格尔博士说,眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因,积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视,还有助于提高视力。因此现在德国的学校里都在推广眼部肌肉操。

     记者走进柏林的一所小学校,看到上午第二节课下课后,学校统一安排学生做眼部肌肉放松操。第一节是晶体操,首先,双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,再逆时针、顺时针各转动10次;接着,举起自己的左手向眼睛左前方伸直,看清手掌手纹后,再看3米外的墙上挂着的一幅画,目光在两者间快速移动20次。第二节是按压操,用手指腹轻轻按压眼部周围穴位,并配合腹式呼吸。深呼吸的同时,颈部及肩膀自然放松。做完这套操需要5分钟,每天上下午在学校各做一次,晚上睡觉前再做一次。

     海格尔博士说,自然视力是否能够得到提升,关键在于是否能长期坚持练习。采访中,该校的师生还告诉记者,为了提高自然视力,学校从一年级开学时,就让学生戴上巫婆眼镜,体验近视的感觉,了解造成近视的原因、戴眼镜对生活造成的不便等。

     为了提高孩子的视力,德国学校定期进行“望远”活动。孩子们或在走廊上,或在公园里,或在山上,凝视远处绿油油的田野,远望天际起伏的群山。

 

日本书桌摆在窗前限制电游时间纠正写字姿势

     据日本文部科学省最新的学校保健统计调查显示,近年来视力在0.7以下的日本儿童增加了10%。因此,日本从学校到家长,也都绷紧了保护孩子视力的神经。

     日本是各种掌上游戏机的发源地,很多孩子对此疯狂着迷。但打电子游戏最伤害视力,近年来很多家长开始组成联盟,共同限制孩子玩游戏的时间,只许周末玩一次,一次不超过半小时,或者有的家长允许每周玩两次,每次不超过15分钟。总之,一周玩游戏的时间不能超过半小时。

     此外,日本家长非常注意纠正孩子的写字姿势。日本许多家里都有专门的学习桌,学习桌制作考究,配有专门的书架和灯具。特别是灯具,都是保护视力的,不仅不会产生伤害视力的频闪,而且还加了滤光片,过滤掉刺眼的眩光,另外,灯的角度、亮度、与桌面的距离等,都是经过严格计算的,全方位保护孩子视力。

     另外,学习桌摆放的位置也很有讲究,通常建议放在靠窗的地方,孩子眼睛疲劳时,可以轻松地看到窗外的风景。如果房间够大的话,也可以放房间的中间,这样视野开阔,眼睛不容易疲劳。此外,家长还随时“监督”孩子的坐姿,如果发现孩子写作业时躬着背、趴在桌子上,就会马上提醒和纠正。

 

美国八项注意保视力

为了保护下一代的视力,美国的学校及家长联合起来,制定了保护孩子视力的“八项注意”。

1.电脑屏幕阅读或书面阅读时,每隔半小时闭眼休息2分钟。

2.阅读过程中,常眨眨眼睛,以保持眼球湿润。

3.室内光照应充足,建议使用全光谱灯泡,特别是使用电脑的时候。

4.使用防眩屏电脑显示器,防止显示器伤眼睛。

5.显示器与眼睛保持45—76厘米距离。

6.显示器屏幕中心点最好低于双眼10—20厘米。

7.室外阳光过强时,一定要戴墨镜。

8.每晚保证8小时睡眠。

 

加拿大期末寄一封爱眼信

     加拿大公立中小学生的家长,每个学期末都会收到校方寄来的一封“爱眼”信,信中强调视力保护的重要性,用眼卫生的注意事项,以及定期接受视力检查的方法等内容。加拿大的医疗体系中,眼科是少数设有直接门诊的专科之一,家长可以根据校方建议,每半年带孩子到指定诊所接受定期的检查和治疗。

     如果发现孩子需要戴眼镜,眼科医生会当即进行验光,并为孩子配一副合适的眼镜,每隔两年更换一副眼镜。这一切都是免费的。

     加拿大保护孩子视力,除了勤查视力、及时配眼镜外,还包括以下两方面:一是增加户外活动。加拿大学校特别提倡户外活动,不论学校硬件条件如何,每天都会保证至少2小时的户外活动时间。二是减少用眼疲劳。加拿大公校的课时比中国短得多,且学校补课受到严格限制,一般不会“拖堂”。许多学生坐校车上学、放学,而校车到时间就发车。“拖堂”的老师,只有自己开车送孩子回家了。加拿大学校不提倡多留作业,低年级基本无作业,高年级的作业要求当堂完成,不许带回家——除毕业班。这样一来,学生用眼学习的时间和强度大为降低。